こんにちは！朝起きるのが苦手で悩んでいた茉莉花です。
朝が辛くて、起きても気分が悪くなることってありませんか？私も同じように、どんなに楽しみな予定があっても起きられなかったり、起きても気分が悪かったりでずっと悩んでいました。
しかし今では、朝スッキリ起きられるようになり、「よく寝た！」と感じる毎日です。
私が実践して効果を感じた3つのコツを紹介します。すぐに試せる内容もあるので、ぜひ参考にしてみてください！
一番大事なのは「生活リズム」
まず、私が気づかなかった一番のポイントは、
「生活リズム」でした。
夜更かしをしたり、休みの日は昼まで寝たりと、好きな時間に寝起きしていたのが体調不良の原因だったのです。
特に月曜日の朝が辛くなることに気づき、「休みの日も、仕事の日も、寝る時間と起きる時間を一定に保つこと」を心がけるようにしました。
すると、自然に決まった時間に眠くなり、決まった時間にスッキリ目が覚めるように！
自分に合ったリズムが見つかると、アラームに頼らずに起きられるので、生活リズムの改善はおすすめです。
朝すっきり目覚めるために「体を温める」
次に意識したのは、
体を温めることです！
また、ありきたりな答えを言ってるかもしれませんが、実践あるのみです！
不安やストレスなどで
自律神経が乱れてしまうので、
季節問わずお風呂に入る、暖かい飲み物を飲む。
こうして体をリラックスさせ、
体を温めること(冷やさないこと)が大切です。
ビタミンCで朝の目覚めが変わる！サプリメントを取り入れる
さらに私が効果を感じたのが、
ビタミンCサプリメントです。
私はリポソームビタミンCを就寝前、起床後に飲むことによって改実感が増しました！
ビタミンCは、睡眠に大事なセロトニンの合成に関与しているようです。
最初の目的は美容のためでしたが、その効果より先にスッキリ起きられるようになりました。
私はいつもiHerbで購入してます！
どのくらいで効果が出る？
一週間続けたことを二週目も続けること
でより効果を実感できました！
私はこの三つを毎日続け、朝スッキリ起きられるようになりました。
朝スッキリ起きられると、とっても気持ちいいのでぜひ続けてみてください！
今日も良い一日になりますように！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
